【房事感觉】营养师谈孕妈妈吃香蕉干优缺点，健康饮食须慎重

香蕉作为人们饭后必不可少的营养孕妈饮食生果，其养分价值丰厚，师谈孕妈妈吃了有不少长处，妈吃但并非100%的香蕉须慎安全，孕期假如过量食用对身体有必定的干优损害，养分师标明：香蕉虽好但食用时相同要慎重！缺点房事感觉

孕妈妈切勿过多食用。健康

孕妈妈能不能吃香蕉。营养孕妈饮食

答复：孕妈妈是师谈能够吃香蕉的，它能够为孕期女人供给丰厚的妈吃维生素和矿物质，确保宝宝的香蕉须慎健康成长。

香蕉富含钾元素，干优是缺点孕妈妈弥补此类物质很好的来历，不只能降压，健康还能够削减妊娠期高血压的营养孕妈饮食产生，维护孕妈妈的心脏和血管的安全，所以孕期是能够恰当食用香蕉的，尤其是其制造而成的香蕉干，能够在饭后当小零食吃。

香蕉干可当饭后小零食。

一、香蕉干的长处。

香蕉干含有比较丰厚的塞肛的感觉维生素和矿物质，而且还有不少膳食纤维，能够促进排便，孕期许多女人都会呈现消化不良以及便秘的状况，这时食用可缓解此类症状，医学研讨标明：香蕉含有泛酸等成分，是人体的“高兴激素”，能够有用减轻心理压力、排解严重等。

二、香蕉干的缺陷。

但凡都有个度，孕妈妈不能由于有长处就吃太多，许多的食用香蕉干有或许会导致腹泻现象，假如在加工的时分是未成熟的香蕉制造而成的香蕉干，那么还有或许加剧便秘，导致肠胃遭到损伤，无形中就会给胎儿形成损伤。

孕妈妈吃香蕉留意事项。

• 1。切勿和西瓜调配，两者一同食用简单引起拉肚子现象；
• 2。不要与牛奶同食，女人的第一次感觉牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶遇酸时就会产生凝聚、沉积，难以消化吸收；
• 3。不吃反季的香蕉，过季香蕉添加了许多防腐剂，孕妈妈是不宜食用的。

什么时分吃香蕉好。

在上午或许是下午吃香蕉是比较好的，最好不要空腹食用，否则会添加肠胃和心脏的担负，导致心脏病的发生，最好的时刻是饭后半个小时到一个小时，或许早上10点和下午4点。

另外在怀孕前三个月需求许多弥补叶酸，来确保宝宝的神经发育，所以这时能够恰当吃一些香蕉，留意不要吃太多，到了孕中后期每天吃一根即可。

吃香蕉的方法有哪些。

香蕉直接食用口感好、养分价值高，男性射精感觉不过关于孕妈妈来说食用时则要看实践的体质状况，体质偏热的孕妈妈每天吃一根，体质偏寒的需求将果肉煮熟后食用，下面推荐给我们比较合适的食谱。

1、香蕉薄饼。

此款合适孕前期女人食用。

资料：香蕉一根、面粉300g、鸡蛋一个、白醋10g、糖盐味精。

做法：鸡蛋打匀和香蕉混合一同拌和成泥，参加面粉和调味料揉搓成糊，然后油锅中倒少量油，面糊摊薄炸至双面金黄即可。

注：此款没事合适孕早期的女人，其风味共同不只能够供给养分，还能缓解严重心情。

2、香蕉百合银耳汤。

孕晚期食用可保持血压的安稳。

资料：银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根。

做法：干百合洗净泡发，香蕉剥皮切成小薄片，把银耳装入碗中，加适量水上锅蒸30分钟，倒入事前准备好的百合、香蕉片、冰糖入锅中蒸30分钟即可。

注：合适整个孕期食用，尤其是孕晚期，有利于保持血压的安稳。香蕉的养分成分。

香蕉中富含多种微量元素，为孕期女人供给丰厚的养分物质，以下为100g香蕉干的养分成分表，姐妹们能够参阅一下。

成分。	含量。	成分。	含量。
热量。	91 千卡。	蛋白质。	1.4 克。
脂肪。	0.2 克。	碳水化合物。	20.8 克。
膳食纤维。	1.2 克。	维生素A。	10 微克。
胡罗卜素。	0.6 微克。	视黄醇。	75.8 微克。
维生素C。	8 毫克。	维生素E。	0.24 毫克。
钠。	0.8 毫克。	钙。	7 毫克。
镁。	43 毫克。	铁。	0.4 毫克。
锰。	0.65 毫克。	锌。	0.18 毫克。
铜。	0.14 毫克。	磷。	28 毫克。
硒。	0.87 微克。	钾。	256 毫克。

孕妈妈哪些食物能吃哪些不能吃。

为了确保孕期饮食的养分健康，许多孕妈妈在“吃”这一块上总会畏缩不前，这不能吃那不能吃，所以这儿整理了一份怀孕期间饮食留意事项，全方位告知你什么东西能吃，应该怎样吃！

食物。	▪泡椒凤爪。 ▪蜜柚。 ▪兔肉。 ▪皮皮虾。 ▪柿子。 ▪大闸蟹。 ▪石榴。 ▪螃蟹。 ▪鸽子蛋。 ▪羊肉。 ▪菊花茶。 ▪燕窝。 ▪山楂。 ▪巧克力。 ▪榴莲。 ▪韭菜。 ▪板栗。 ▪猕猴桃。 ▪牛肉。 ▪甘蔗。 ▪火龙果。 ▪火锅。 ▪香蕉。 ▪橘子。 ▪百香果。 ▪桂圆。 ▪木瓜。 ▪人参果。 ▪海鲜。 ▪海带。 ▪狗肉。 ▪枸杞。 ▪山药。 ▪蜂蜜。 ▪香菜。 ▪大麦茶。 ▪方便面。 ▪板蓝根。 ▪绿茶。 ▪梨。 ▪酸奶。 ▪菠萝。 ▪芋头。 ▪杏仁。 ▪冰淇凌。 ▪柠檬水。 ▪红枣。 ▪菠菜。 ▪哈密瓜。 ▪苦瓜。 ▪口香糖。 ▪鹅蛋。 ▪海参。 ▪花甲。 ▪无花果。 ▪高兴果。 ▪茄子。

(责任编辑：探索)