【爱爱感觉】夏日孕妈妈避暑食谱：哈密瓜蒸蛋，本来还可这样吃

哈密瓜作为一种偏凉性生果，夏日夏日食用有清凉避暑、孕妈生津止渴等成效，妈避密瓜孕妈妈食用还能协助改进胃口，暑食对身体有优点，谱哈在日常日子中，蒸蛋爱爱感觉哈密瓜除了直接食用，本还还有许多既甘旨又简略的可样吃法，接下来一起了解下吧！夏日

凉性生果能清凉避暑、孕妈生津止渴。妈避密瓜

孕妈妈能不能吃哈密瓜。暑食

答复：孕妈妈是谱哈能够吃哈密瓜的，它含有多种对孕妈妈身体有利的蒸蛋物质，能促进胎儿健康发育，本还但切勿一次性吃得太多，否则会添加身体担负。

哈蜜瓜性寒味甘，含有许多的水分、叶酸、铁、后庭感觉钙以及钾和多种维生素，食用后能够添加胃口，利于肠胃道的消化吸收，孕期胃口不振和便秘的孕妈妈十分合适用此款生果来调度。

在夏天哈密瓜更是清凉避暑的利器，孕妈妈能够用它来保持稳定愉快的心情，消除疲惫、心乱焦虑不安等一些不良的反响，确保了胎儿的健康成长，除此之外哈密瓜还有以下优点。

哈密瓜富含维生素能够促进消化。

1、防备贫血：哈密瓜铁的含量比鸡肉多两到三倍以上，比牛奶更是高达17倍，因而此款生果是孕妈妈的天然保健品，它能够促进母体的内分泌和造血功用；

2、美白肌肤：其间丰厚的抗氧化剂能够有用增强细胞抗防晒的才能，然后削减外表黑色素的构成，然后完成美白养肤的作用；

3、弥补养分：前面咱们说到哈密瓜富含各种养分，插入没感觉所以孕妈妈食用能够弥补各类身体缺少的物质，充沛确保饮食均衡。

不过哈密该虽好但切勿食用太多，其所含的许多糖分会耗费体内的钙质，导母体缺钙引起的胎儿骨骼或许牙齿发育畸形，别的要注意的是还蜜瓜两头含有催吐素，所以孕妈妈尽量不要吃两头。

什么时分吃哈密瓜好。

吃哈密瓜的时刻挑选还要看种类，按不同时节的种类能够分为早熟夏瓜以及晚熟冬瓜，所以如果是夏天就吃早熟的，此刻偏凉性，能够有用缓解利便、清热解暑等，而冬季则吃晚熟的，相对来说病虫害要少量多。

一天中挑选吃瓜的最好时刻是两餐之间，或许早餐的时分来一杯哈密瓜果汁都是十分不错的，但切勿空腹食用，否则会导致孕妈妈血糖升高，女人里面什么感觉继而形成妊娠期糖尿病。

吃哈密瓜的方法有哪些。

哈密瓜能够直接食用也能够做成菜，不管哪种方法作用都是差不多的，下面相因网引荐一款合适孕妈妈夏日食用的食谱——哈密瓜蒸蛋，这样吃滋味更美。

大火蒸至蛋液凝结。

资料：哈密瓜1个、蛋2个、胡萝卜60克、西芹60克。

第一步：哈密瓜洗洁净横切成两半，去除里边的瓜籽；

第二步：鸡蛋放入碗中打散，参加少量水搅匀，然后胡罗卜去皮切丁；

第三步：西芹洗净切小丁，将胡萝卜和西芹放入蛋液中，最终倒入哈密瓜里；

第四步：将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝结即可。

哈密瓜的养分成分。

哈密瓜中维生素的含量比其它生果也毫不逊色，在其鲜肉中维生素是西瓜的4至7倍，比苹果高6倍，这些成分对人的心脏和肝脏十分有利，以下为100g哈密瓜的养分成分表。

成分。	含量。	成分。	含量。
热量。	34 千卡。	蛋白质。	0.5 克。
脂肪。	0.1 克。	碳水化合物。	7.7 克。
膳食纤维。	0.2 克。	维生素A。	153 微克。
胡罗卜素。	0.5 微克。	视黄醇。	91 微克。
维生素C。	12 毫克。	维生素E。	0 毫克。
钠。	26.7 毫克。	钙。	4 毫克。
镁。	19 毫克。	铁。	0 毫克。
锰。	0.01 毫克。	锌。	0.13 毫克。
铜。	0.01 毫克。	磷。	19 毫克。
硒。	1.1 微克。	钾。	190 毫克。

孕妈妈哪些食物能吃哪些不能吃。

为了确保孕期饮食的养分健康，许多孕妈妈在“吃”这一块上总会畏缩不前，这不能吃那不能吃，所以这儿整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告知你什么东西能吃，应该怎样吃！

食物。	▪泡椒凤爪。 ▪蜜柚。 ▪兔肉。 ▪皮皮虾。 ▪柿子。 ▪大闸蟹。 ▪石榴。 ▪螃蟹。 ▪鸽子蛋。 ▪羊肉。 ▪菊花茶。 ▪燕窝。 ▪山楂。 ▪巧克力。 ▪榴莲。 ▪韭菜。 ▪板栗。 ▪猕猴桃。 ▪牛肉。 ▪甘蔗。 ▪火龙果。 ▪火锅。 ▪香蕉。 ▪橘子。 ▪百香果。 ▪桂圆。 ▪木瓜。 ▪人参果。 ▪海鲜。 ▪海带。 ▪狗肉。 ▪枸杞。 ▪山药。 ▪蜂蜜。 ▪香菜。 ▪大麦茶。 ▪方便面。 ▪板蓝根。 ▪绿茶。 ▪梨。 ▪酸奶。 ▪菠萝。 ▪芋头。 ▪杏仁。 ▪冰淇凌。 ▪柠檬水。 ▪红枣。 ▪菠菜。 ▪哈密瓜。 ▪苦瓜。 ▪口香糖。 ▪鹅蛋。 ▪海参。 ▪花甲。 ▪无花果。 ▪开心果。 ▪茄子。

(责任编辑：综合)